व्यायाम के पहले क्या खाना चाहिए/what to eat before workout

what to eat before work out

7 उपाय , ताकि साइकिल चलाते समय कमर दर्द न हो/7 tips to avoid back pain during/after cycling

साइक्लिंग में कमर दर्द से कैसे बचें

सियाटीका या स्लिप डिस्क में कौन से व्यायाम नही करना चाहिए /exercises to be avoided in slip disc or sciatica

परिवृत्तत्रिकोणासन Revolved triangle pose ये आपके कूल्हे, रीढ़ पर अत्यधिक खिंचाव डालता है जिससे siatic नर्व पर दबाव बढ़ता है। सपाट Burpees बेंट ओवर रो Bent over row वजन उठाकर आगे झुक कर करने वाले व्यायाम से सायटिक नर्व पर दबाव और डिस्क स्लिप बढ़ जाता है। पश्चिमोत्तानासन Seated forward bend द्विपद उत्तानपादासानDouble leg liftContinue reading “सियाटीका या स्लिप डिस्क में कौन से व्यायाम नही करना चाहिए /exercises to be avoided in slip disc or sciatica”

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