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    How to Calm Your Anxiety at time of Night sleep/ नींद चिंता से कैसे बचें

    रात में सोते समय चिंता anxiety,क्यों होती है? जब आप रात को आराम करने के लिए लेटते हैं, तो आपका दिमाग उन सभी चिंताओं की ओर मुड़ जाता है, जिनके लिए दिन में उसके पास समय नहीं होता। और रोज दिन में होने वाला तनाव यानि (stress) एड्रिनल gland (cortisol) व दूसरे हार्मोन्स को सक्रिय कर देता है,और नींद की परेशानियों (sleep troubles) को जन्म देता है। शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? रात की खराब नींद अगले दिन थकावट की ओर ले जाती है और आपके शरीर की प्राकृतिक लय (circadian rhythm)को बाधित करती है। जिससे आपका शरीर दिन में चिंता(anxiety) के प्रति और संवेदनशील हो जाता हैइस तरह…